Pembengkakan pada kaki tentu saja akan mengganggu kelancaran kegiatan seharian. Supaya tidak makin bikin rugi, tahu cara-cara alami menangani kaki abuh di bawah ini. sepatu safety bisa menjadi solusi untuk kamu.
Bagaimana Langkah Alami dalam Menangani Kaki Abuh?
Pada prinsipnya, pembengkakan berlangsung karena edema atau penyimpanan cairan. Terdapatnya dampak gravitasi mengakibatkan wilayah ekstremitas bawah, seperti betis serta kaki jadi seringkali alami pembengkakan.
Fakta paling biasa di balik edema serta pembengkakan di kaki adalah rutinitas berdiri atau duduk kelamaan, komplikasi kehamilan, keseleo waktu olahraga atau keseringan memakai sepatu hak tinggi.
Walau demikian, pembengkakan pada kaki dapat menunjukkan terdapatnya keadaan medis serius yang menyertakan organ-organ penting, seperti jantung, liver serta ginjal atau pemakaian obat-obatan periode panjang, seperti obat analgesik (aspirin, ibuprofen serta paracetamol), obat hipertensi serta antidepresan.
Pembengkakan di kaki yang di pacu oleh hal mudah, bisa ditangani sendiri di dalam rumah (self medication) dengan seperti berikut:
1. Latihan Mudah
Latihan mudah seperti jogging atau yoga dengan gerakkan mengusung kaki ke atas seperti boat gaya, jadi satu diantara langkah menangani kaki abuh yang cukup efisien. Langkah berikut bisa menolong lancarkan perputaran darah serta kurangi penyimpanan cairan yang berlangsung pada ruang ekstremitas.
2. Elevation
Tehnik elevation dikerjakan dengan mengusung pergelangan kaki sampai setinggi jantung. Berbaringlah dalam tempat tidur atau sofa, selanjutnya letakkan kaki di atas tumpukan bantal yang sudah tersusun sampai setinggi jantung. Tetaplah di tempat ini sepanjang 2-3 jam, kerjakan satu hari sekali.
3. Berjalan-Jalan Kecil
Kaki abuh yang muncul karena tuntutan pekerjaan yang mewajibkan berdiri atau duduk kelamaan sebetulnya cukup gampang ditangani. Triknya? Kerjakan pengenduran pada kaki serta jalan-jalan kecil minimal 10 menit setiap 3 jam sekali.
4. Stoking Kompresi
Stoking kompresi adalah stoking elastis yang berguna untuk lancarkan perputaran darah sekaligus juga bisa menahan atau menangani kaki abuh. Stoking ini benar-benar bermanfaat buat ibu hamil serta beberapa pekerja yang di menuntut duduk atau berdiri lama di satu tempat.
stoking kompresi percepat pengobatan abuh kaki - mediskus
5. Pijatan Kaki
Lakukan pijatan kaki tidak hanya bisa menangani kaki abuh serta lancarkan peredaran darah, dapat menolong hilangkan sakit kepala, ngilu menstruasi dan merilekskan badan.
Kerjakan tiap hari sepanjang 10-15 menit, makin seringkali makin baik. Pijatlah dengan tenaga seperlunya, imbuhkan minyak mendasar untuk menguatkan dampak menentramkan.
6. Kurangi Konsumsi Garam
Pada intinya, badan memerlukan sedikit konsumsi garam buat mengendalikan kesetimbangan cairan serta pastikan saraf serta otot agar berperan secara baik. Walau demikian, konsumsi berlebihan malah bisa memunculkan dampak jelek, seperti munculnya edema.
Oleh karenanya, beberapa pakar setuju, saat berlangsung edema seperti yang kelihatan pada membengkaknya kaki, jadi kurangi konsumsi garam jadi satu kewajiban buat menurunkan sekaligus juga menahan penyimpanan cairan/edema selanjutnya.
7. Berhenti Merokok
Berhentilah merokok jika alami pembengkakan pada kaki serta anggota badan yang lain. Bukan tanpa ada alasan, merokok bisa mengakibatkan kerusakan skema perputaran darah, mengakibatkan pergerakan saluran darah terhalang hingga darah dari ruang ekstremitas tidak bisa kembali pada jantung.
Merokok berkaitan erat dengan obesitas, diabetes, penyakit arteri perifer, tidak berhasil jantung kongestif serta beberapa pemicu lain dari munculnya pembengkakan di kaki. Jadi berhentilah merokok!
8. Garam Epsom
Garam epsom berlainan dengan garam dapur, sebab memiliki kandungan magnesium serta sulfat. Garam yang datang dari Epsom, Surrey, Inggris ini diketahui dengan beberapa faedahnya.
Diantaranya untuk menolong lancarkan perputaran darah serta menangani kaki abuh. Berendamlah di larutan garam epsom sepanjang 3-4 kali satu minggu serta rasakan faedahnya buat badan.
9. Minum Banyak Air
Kaki abuh memang berlangsung karena edema atau penimbunan cairan. Tetapi, jika edema itu di pacu oleh tingginya kandungan garam pada tubuh, jadi penting untuk menyeimbangkannya kembali.
Langkah gampang yang bisa dikerjakan yaitu dengan minum banyak air putih atau mengonsumsi tanaman herbal yang berbentuk diuretik seperti peterseli serta dandelion. Dengan begitu, kelebihan garam pada tubuh juga bisa terbuang bersamaan bertambahnya intensif buang air kecil.
10. Penuhi Keperluan Magnesium
Seringkali pembengkakan kaki yang dirasakan terkait dengan defisiensi magnesium. Jika ini sebagai sebabnya, jadi tidak ada langkah lain yang lebih efisien untuk menanganinya tidak hanya dengan memenuhi keperluan magnesium pada tubuh.
Mengonsumsi suplemen magnesium atau sumber makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan, kacang kedelai serta alpukat jadi pilihan paling baik dalam penuhi konsumsi magnesium pada tubuh.
Jika edema serta pembengkakan menunjukkan terdapatnya keadaan medis serius - umumnya dibarengi dengan satu atau gejala-gejala seperti ngilu dada, susah bernapas, pusing, abuh cuma satu kaki serta hadir mendadak, selekasnya kontrol diri ke dokter buat tahu pemicu tentu serta penyembuhan yang pas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar